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Actualizado
- 30/01/2025 00:00
Creado
- 29/01/2025 21:14
¿Quieres empezar algo nuevo que combine bienestar físico y mental? El yoga podría ser tu mejor aliado. Ajá. Antes de que digas “yo no soy flexible”, sigue leyendo. Este artículo es para ti.
¿Qué es? (y por qué no necesitas volverte un pretzel). El yoga es una práctica ancestral que combina movimiento, respiración y meditación. Es una práctica que busca equilibrar cuerpo y mente. Puede sonar sofisticado, pero en realidad, el yoga es para todos, sin importar nivel de flexibilidad o edad.
De la India al mundo
El yoga nació en la India hace más de 5.000 años. Hoy es popular en todo el mundo, especialmente en Estados Unidos y Europa. En los últimos años también ha ganado adeptos en Latinoamérica gracias a su enfoque integral de bienestar.
¿Ejercicio o meditación?
Ambos. El yoga puede ser tan desafiante como un entrenamiento o tan relajante como una meditación guiada. Todo depende del estilo que elijas y tus necesidades. Estos son algunos tipos de yoga populares:
Hatha Yoga: ideal para principiantes; movimientos lentos y suaves.
Vinyasa Yoga: flujo continuo, perfecto si quieres moverte más.
Yin Yoga: posturas pasivas y prolongadas; tu mejor amiga si buscas estirarte más.
Power Yoga: intenso y energizante; prepárate para sudar.
Yoga Restaurativo: se sostiene al cuerpo con accesorios. Relajación profunda para cuerpo y mente.
Beneficios respaldados por expertos
El Dr. Bessel van der Kolk, autor de El cuerpo lleva la cuenta, afirma que el yoga ayuda a regular el sistema nervioso y a sanar traumas. Por su parte, los Institutos Nacionales de Salud (EE.UU.) señalan que mejora la flexibilidad, la fuerza y reduce el estrés. ¡Dos buenas razones para intentarlo!
Consejos para principiantes
¡Ignora mitos populares! Muchas personas insisten en que el yoga es solo para los flexibles. Falso. El yoga se adapta a ti, no tú a él. Aquí algunos consejos para iniciar:
1. Busca un instructor certificado: pregúntale sobre su experiencia y si adapta las posturas según las necesidades.
2. Equipo básico: ropa cómoda y un mat de yoga. Nada de lujos.
3. Empieza despacio: una o dos clases por semana son suficientes al principio.
Contraindicaciones y adaptaciones
El yoga es para todos. Pero si tienes una lesión o condición médica, consulta a tu médico y avisa a tu instructor. Y empieza. Eso es lo más importante. Respira profundo y sonríe. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
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