Cinco beneficios de incluir los jugos ‘detox’ en tu dieta

Los jugos ‘detox’ han ganado popularidad como una forma efectiva de limpiar el cuerpo y mejorar la salud. Estas bebidas, elaboradas a partir de frutas y verduras frescas, están diseñadas para ayudar a eliminar toxinas y promover la pérdida de peso de manera natural.

Están compuestos para favorecer al cuerpo a deshacerse de las toxinas acumuladas a través de la alimentación. Al incluir ingredientes como pepino, apio, espinacas y jengibre, estos jugos estimulan el sistema digestivo y el hígado, promoviendo la eliminación de desechos.

Beneficios de los jugos ‘detox’

1. Aporta nutrientes: Son una excelente manera de obtener una gran cantidad de nutrientes en una sola bebida. Las frutas y verduras utilizadas en estos jugos son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.

2. Mejora la digestión: Gracias a su alto contenido de fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y prevenir problemas como el estreñimiento. Si incluyes ingredientes como la piña, el kiwi y el aguacate, los jugos ‘detox’ pueden promover una digestión más eficiente.

3. Vitaminas y minerales: Proporciona cantidades significativas de vitaminas A, C y K además de minerales esenciales como calcio, magnesio, zinc y hierro.

4. Mejora la piel: Ayudan a desintoxicar el organismo, lo que se refleja en una piel más limpia y libre de impurezas. Al eliminar toxinas, se reduce la probabilidad de brotes de acné y favorece la regeneración celular. Además, fomenta el desarrollo del colágeno y la eslatina.

5. Regulan los niveles de glucosa en la sangre: Esto es debido a que logran que la insulina se libere de forma más lenta. Los ingredientes como pepino, manzana verde y espinacas son bajos en calorías, azúcar y ricos en fibra por lo que son efectivos al momento de ayudar al organismo.

Recetas de jugos ‘detox’

Naranja, pera y linaza

Son una fuente de fibra y cuentan con propiedades depurativas y antioxidantes. La linaza es un excelente laxante natural y con alto contenido en fibra soluble.

Ingredientes: Tres naranjas, dos peras, una cucharada y media de linaza

Jengibre y cúrcuma

El jengibre es un antiinflamatorio que ayuda a combatir enfermedades respiratorias y problemas digestivos, ya que actúa bloqueando las sustancias relacionadas con los procesos inflamatorios. La cúrcuma también tiene propiedades que ayudan a contrarrestar síntomas de malestar como artritis, colitis y alergias.

Ingredientes: Dos manzanas licuadas, un trozo de jengibre y un limón exprimido.

Fresas y arándanos

Favorece la salud del corazón gracias a su alto contenido de antocianinas. Además, ofrecen un bajo aporte calórico y son una fuente de vitamina C.

Ingredientes: Un mango mediano, una taza de arándanos, un puñado de hojas de menta, un jugo de limón y una taza y media de agua purificada.

Zanahoria y manzana verde

Ayuda a que tu piel elimine las toxinas acumuladas y se vea radiante.

Ingredientes: Una zanahoria, una manzana verde, un ramo de apio, una cucharada de endulzante natural

Los jugos ‘detox’ pueden ser una excelente adición a tu dieta si buscas desintoxicar el cuerpo, mejorar la salud digestiva y aumentar tu ingesta de nutrientes. Sin embargo, es importante recordar que esta bebida no es una solución milagrosa y debe combinarse con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable para obtener mejores resultados.