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Actualizado
- 04/12/2024 00:00
Creado
- 03/12/2024 18:48
La creadora de contenido sobre estilo de vida, Yohana Vargas, comparte sus recomendaciones para cuidar la salud en diciembre
La temporada navideña es sinónimo de momentos especiales, deliciosas comidas y celebraciones. Sin embargo, los excesos propios de estas fechas pueden impactar no solo tu físico, sino también tu salud. Por ello, es fundamental cuidarse antes, durante y después de las fiestas.
La influencer colombo-venezolana Yohana Vargas comparte sus mejores recomendaciones para llegar a Navidad de manera saludable:
Alimentación balanceada, sin excesos
Prioriza las proteínas: Incluye opciones como pollo, pescado y pavo en tus comidas.
Opta por grasas saludables: aguacate, nueces y aceites como el de oliva o coco son excelentes elecciones.
Limita azúcares y carbohidratos: incrementa el consumo de ensaladas verdes, verduras y vegetales frescos.
Mantente hidratado
Bebe agua regularmente: además de mantenerte hidratado, te ayudará a reducir la ansiedad.
Complementa con tés o infusiones sin azúcar: El té verde es una excelente opción para mejorar la digestión.
No te saltes comidas
Saltarse comidas para “compensar” excesos puede generar más hambre y provocar atracones durante las cenas festivas.
Incorpora actividad física
Haz ejercicio regularmente, ya sea al aire libre, en casa o en el gimnasio.
Planea con anticipación
Si sabes que tendrás comidas abundantes, equilibra tu día con opciones más ligeras antes y después de las celebraciones.
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