Resiliencia vs estrés: tú eliges

En el mundo actual, el estrés y el burnout se han convertido en dos de las principales preocupaciones para la salud mental. El ritmo acelerado de vida, las exigencias del trabajo, las dificultades en las relaciones y otras situaciones desafiantes pueden llevarnos a un estado de agotamiento físico, mental y emocional que afecta el bienestar general de las personas.

¿Qué es el estrés?

Una reacción natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes. Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol, que nos preparan para “luchar o huir”.

¿Qué es el burnout?

Un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por un estrés crónico no gestionado. Se caracteriza por fatiga extrema, desilusión, cinismo, aislamiento social y baja autoestima.

Diferencias entre estrés y burnout:

- El estrés puede ser temporal, mientras que el burnout es un proceso más crónico.

- El estrés afecta principalmente el bienestar mental, mientras que el burnout afecta el bienestar físico, mental y emocional.

- El estrés puede revertirse con técnicas de manejo, mientras que el burnout requiere un proceso de recuperación más profundo.

En este contexto, el coaching emerge como una herramienta poderosa para ayudar a las personas a afrontar estas situaciones de manera efectiva y tomando el control de sus vidas, identificando sus propios valores, fortalezas y objetivos, tomando responsabilidad por su bienestar y desarrollando habilidades para afrontar los desafíos de la vida de manera resiliente.

¿Cómo puede ayudar el coaching con el estrés y el burnout?

El coaching ofrece un espacio seguro y confidencial, donde las personas pueden identificar los factores que están contribuyendo a su estado de agotamiento, tanto en el ámbito personal como profesional; así como, formas para manejar la ansiedad, mejorar la gestión del tiempo, establecer límites saludables y fortalecer su capacidad de resiliencia.

El coach acompaña al cliente en un proceso de recuperación gradual, que incluye el descanso, la redefinición de objetivos y la búsqueda de un equilibrio entre la vida personal y laboral; así como promover el crecimiento personal y profesional del cliente, lo que incluye el desarrollo de la autoestima, la confianza en sí mismo y la capacidad de tomar decisiones.

Beneficios del Coaching para el estrés y el burnout

A través del coaching, el cliente aprende a comprender mejor sus emociones, necesidades y valores, a desarrollar herramientas para afrontar las situaciones desafiantes de forma más efectiva.

El cliente se vuelve más adaptable ante los cambios y las dificultades, lo que le permite redescubrir su energía y motivación, experimentando un mayor bienestar físico, mental y emocional.

Además de los beneficios que el coaching podría aportar a las personas que puedan estar pasando por estrés o burnout, existen técnicas de relajación (yoga, meditación, respiración profunda, etc), actividad física moderada, alimentación saludable, cultivar relaciones positivas, dormir lo suficiente o dedicar tiempo a hobbies.

Recuerda que, el estrés y el burnout no son inevitables, con las herramientas y el apoyo adecuado, las personas pueden aprender a manejar el estrés de manera efectiva, prevenir el burnout y alcanzar una vida más equilibrada y satisfactoria.

En conclusión, el coaching es una herramienta valiosa para las personas que buscan combatir el estrés y el burnout. A través de un proceso de acompañamiento personalizado, el coach ayuda al cliente a desarrollar las habilidades y estrategias necesarias para recuperar su bienestar y alcanzar una vida más plena.

Este artículo solo es una guía general y cada caso individual debe ser evaluado por un coach profesional acreditado. Si estás experimentando estrés o burnout, no dudes en buscar ayuda profesional, para superar estos desafíos y alcanzar una vida más saludable y feliz.

La autora es Coach de Equipos y Agilidad en procesos de transformación digital, Coach Ejecutiva y miembro de ICF Capítulo Panamá.