¿Cómo cambiar creencias limitantes por creencias potenciadoras?
- 11/05/2024 00:00
- 10/05/2024 10:44
Reemplazar viejas creencias por nuevas nos ayudará a crecer o, por lo menos, dejar de sufrir. La semana pasada hablamos de creencias limitantes, de donde vienen, cómo las adquirimos y qué es lo que impiden que logremos en nuestra vida.
En el día de hoy vamos a aplicar una técnica de PNL (programación neuro lingüística) para reemplazar viejas creencias por nuevas que nos sirvan para crecer o al menos dejar de sufrir.
El primer paso es descubrir cuáles son las creencias que te limitan. Es importante tener ayuda para esto, un muy buen coach es de gran ayuda en este proceso, pero también puedes comenzar por hacer este ejercicio y ver cómo te resulta.
Detectar creencias limitantes
Una posible creencia limitante podría ser que necesito ganar más dinero para vivir en la playa. ¿Es esto realmente cierto o es una creencia limitante?
Tras investigar un poco descubro que los alquileres de casas en la playa son mucho más baratos que en muchos sitios del interior. Además, veo que hay mucha gente con muchos menos recursos que yo viviendo en la playa.
Ahora tendría que analizar mis recursos actuales y compararlos con los de la gente que vive en la playa para ver qué puedo hacer yo para cambiar eso.
Tomando acción he pasado de tener una creencia limitante a eliminarla y vivir realmente donde quiero.
Cómo superar las creencias limitantes
Te invito a realizar este ejercicio de a una creencia a la vez.
Escoge una creencia negativa limitadora.
Responde a las siguientes preguntas:
¿Es una creencia recibida de otras personas o tuya propia?
¿Cuál es la intención positiva de esa creencia? (todo comportamiento encierra una intención positiva)
¿Cuál es la creencia opuesta positiva que quieres incorporar?
¿Cómo puede mejorar mi vida aplicando la creencia positiva?
¿Cómo podría empeorar mi vida por esa nueva creencia?
¿Qué es lo mejor que te puede pasar si continúas con la vieja creencia?
¿Qué es lo mejor que te puede pasar con la creencia positiva?
Es necesario practicar con ella y mantenerla un tiempo.
Algunos ejemplos de reemplazos posibles que conviene comenzar a ejercitar y a creerlos
Ejemplos de creencias
Limitantes Potenciadoras
Yo no puedo Yo puedo
No soy capaz Soy capaz
No soy creativo Soy creativo
Ya es tarde Nunca es tarde
No soy bueno Soy bueno
No soy fuerte Soy fuerte
Conclusiones
Siempre vamos a tener creencias limitantes. Debemos aprender a convivir con ellas. Pero podemos detectar muchas de ellas y tomar acción para poder sacar nuestra mejor versión y ser más libres.
Detenerte cada cierto tiempo para analizar lo que estás haciendo con tu vida es clave.
La meditación puede ayudarte en el proceso si lo haces de forma adecuada. Te invito a sumarte a mis grupos de meditación para ello ó a escuchar mis meditaciones sobre Lograr una Vida de éxito a través del mindfulness y el coaching aquí: https://www.paulacabalen.com/medita-tu-exito/
Es muy útil también tomar sesiones de coaching que te ayudarán a darle impulso a ese proceso de cambio.
www.paulacabalen.com
La semana pasada hablamos de creencias limitantes, de donde vienen, cómo las adquirimos y qué es lo que impiden que logremos en nuestra vida.
En el día de hoy vamos a aplicar una técnica de PNL (programación neuro lingüística) para reemplazar viejas creencias por nuevas que nos sirvan para crecer o al menos dejar de sufrir.
El primer paso es descubrir cuáles son las creencias que te limitan. Es importante tener ayuda para esto, un muy buen coach es de gran ayuda en este proceso, pero también puedes comenzar por hacer este ejercicio y ver cómo te resulta.
Detectar creencias limitantes
Una posible creencia limitante podría ser que necesito ganar más dinero para vivir en la playa. ¿Es esto realmente cierto o es una creencia limitante?
Tras investigar un poco descubro que los alquileres de casas en la playa son mucho más baratos que en muchos sitios del interior. Además, veo que hay mucha gente con muchos menos recursos que yo viviendo en la playa.
Ahora tendría que analizar mis recursos actuales y compararlos con los de la gente que vive en la playa para ver qué puedo hacer yo para cambiar eso.
Tomando acción he pasado de tener una creencia limitante a eliminarla y vivir realmente donde quiero.
Cómo superar las creencias limitantes
Te invito a realizar este ejercicio de a una creencia a la vez.
Escoge una creencia negativa limitadora.
Responde a las siguientes preguntas:
¿Es una creencia recibida de otras personas o tuya propia?
¿Cuál es la intención positiva de esa creencia? (todo comportamiento encierra una intención positiva)
¿Cuál es la creencia opuesta positiva que quieres incorporar?
¿Cómo puede mejorar mi vida aplicando la creencia positiva?
¿Cómo podría empeorar mi vida por esa nueva creencia?
¿Qué es lo mejor que te puede pasar si continúas con la vieja creencia?
¿Qué es lo mejor que te puede pasar con la creencia positiva?
Es necesario practicar con ella y mantenerla un tiempo.
Algunos ejemplos de reemplazos posibles que conviene comenzar a ejercitar y a creerlos
Ejemplos de creencias
Limitantes Potenciadoras
Yo no puedo Yo puedo
No soy capaz Soy capaz
No soy creativo Soy creativo
Ya es tarde Nunca es tarde
No soy bueno Soy bueno
No soy fuerte Soy fuerte
Conclusiones
Siempre vamos a tener creencias limitantes. Debemos aprender a convivir con ellas. Pero podemos detectar muchas de ellas y tomar acción para poder sacar nuestra mejor versión y ser más libres.
Detenerte cada cierto tiempo para analizar lo que estás haciendo con tu vida es clave.
La meditación puede ayudarte en el proceso si lo haces de forma adecuada. Te invito a sumarte a mis grupos de meditación para ello ó a escuchar mis meditaciones sobre Lograr una Vida de éxito a través del mindfulness y el coaching aquí: https://www.paulacabalen.com/medita-tu-exito/
Es muy útil también tomar sesiones de coaching que te ayudarán a darle impulso a ese proceso de cambio.
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