Salud 22/04/2018 - 11:12 a.m. domingo 22 de abril de 2018

Cuidados para vivir en armonía con la naturaleza

Especialista brinda consejos para los amantes del senderismo, montañismo y ciclismo en áreas verdes

El
contacto con la naturaleza al realizar actividad física es una terapia para desestresarse. / Shutterstock
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El contacto con la naturaleza al realizar actividad física es una terapia para desestresarse.

Keila E. Rojas L.
krojas@laestrella.com.pa

Cada día más personas están adaptando a su vida el contacto con la naturaleza al realizar actividades como: senderismo, montañismo, ciclismo en áreas verdes, entre otras. 

Eduardo Hernández, fisioterapista del Centro Médico Paitilla afirma que para realizar estas actividades, la persona tiene que poseer buena salud física y realizar una preparación para fortalecer los músculos. El especialista aconseja:

Previo a la aventura

La preparación conlleva un proceso que beneficiará la salud y permitirá que todo el paseo se desarrolle en total calma. Es importante que se empiece acostumbrar al cuerpo, la persona debe realizar tres a cuatro veces por semana caminatas o trotes leves, cinco a siete kilómetros, esto con el fin de crear una resistencia que permita disfrutar de la travesía.

Plan de estiramiento básico

Realizar una rutina “suave” antes de iniciar la caminata o actividad. Es importante que no se desgaste o maltrate el cuerpo con algún estiramiento excesivo, ya que no se debe debilitar al cuerpo antes de empezar la actividad.

Consultar al médico

Para la persona que desarrolla este pasatiempo por primera vez, es recomendable que visite a su médico para consultar su estado físico (articulaciones en buen estado). Muchas veces la humedad y exposición al sol disminuyen la resistencia física, desarrollando dolores articulares que evitan que puedas finalizar la actividad.

Es importante recordar que al realizar senderismo, montañismo o cualquier otra actividad que requiera realizarse en bosques o áreas rurales, hay que mantenerse en alerta porque podría encontrarse caminos de difícil acceso que puedan ocasionar un accidente

En caso de accidentes por caídas, en la cual la persona se lesione alguna extremidad, es importante que los acompañantes no muevan al accidentado, ya que esto podría empeorar la herida y aumentarle el dolor al afectado, explica Hernandez.